眼科醫(yī)生擔(dān)心：通宵熬夜奪走好視力

很多人不知道，其實(shí)好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。中國中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師楊永升說，熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長期以往，會導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發(fā)結(jié)膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。

精神科醫(yī)生擔(dān)心：失眠抑郁也可能

熬夜不但傷身，還傷神！北京安定醫(yī)院精神科病區(qū)主任賈宏曉說，他接診了許多年輕患者，都因長期熬夜導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題。賈宏曉介紹，這是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)一般是夜間休息白天興奮的，熬夜時(shí)交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，到了白天就會出現(xiàn)這些癥狀。熬夜久了還可能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

消化科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜的人腸胃都不好

說起熬夜，北京朝陽醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師楊立新的第一句話就是：“熬夜的人一般腸胃都不好”。楊立新說，這是因?yàn)榘疽箷r(shí)很多人會吃夜宵，夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

腫瘤科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

“如今腫瘤發(fā)病率越來越高，我真擔(dān)心夜貓子們的健康！”在南京軍區(qū)福州總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學(xué)農(nóng)看來，長期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。國際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。

心外科醫(yī)生擔(dān)心：熬夜誘發(fā)心血管病

“我的一些病人就是以前一天工作十幾個(gè)小時(shí)，晚上也經(jīng)常熬夜。”北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科的副主任醫(yī)師馬涵英說，熬夜時(shí)，人長期處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。

熬夜小貼士

實(shí)在不能避免熬夜的生活，各科醫(yī)生也給出了他們的熬夜保養(yǎng)的建議，最大程度減輕熬夜傷害！

護(hù)

熬夜時(shí)，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，或隔半小時(shí)做做深呼吸，做做眼保健操，并適當(dāng)吃些富含維生素A的橙黃色果蔬，防止視覺疲勞。

睡

如果非要熬夜的話，建議在子時(shí)（23點(diǎn)到1點(diǎn)）最好能睡一會兒，把陽氣養(yǎng)起來，第二天不要用一整天的時(shí)間昏睡，最好是減少上午補(bǔ)眠的時(shí)間，中午適當(dāng)補(bǔ)眠，下午的補(bǔ)眠時(shí)間不要超過3小時(shí)。

按

熬夜的人可按摩一下足三里穴，幫助熬夜者調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，還能調(diào)理脾胃補(bǔ)中益氣。同時(shí)按壓攢竹穴（在眉頭內(nèi)側(cè)）、睛明穴（在內(nèi)眼角的地方）、太陽穴，以緩解眼睛疲勞和水腫，預(yù)防近視。

吃

熬夜容易上火，不過這多是虛火，可以吃些枸杞子、黃芪、當(dāng)歸、阿膠來調(diào)養(yǎng)，起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒涼油膩的食物，稀飯是優(yōu)選。

喝

熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，還消耗體內(nèi)B族維生素，更易累，可喝枸杞大棗茶，補(bǔ)水又去火。