入睡習(xí)慣 睡前一小時(shí)“不插電” 

良好的臥室氛圍，配以良好的入睡習(xí)慣，會讓你的睡眠質(zhì)量變得更高。現(xiàn)在不少人在睡前喜歡玩耍手機(jī)，刷微博，上網(wǎng)看新聞等。對此，四川省人民醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)中心專家周波表示，這是一種非常不好的睡前習(xí)慣，容易使大腦皮層活躍，不易入睡，影響睡眠質(zhì)量。最好的辦法是在睡前1小時(shí)就遠(yuǎn)離這些電子產(chǎn)品。 

睡前一小時(shí)“不插電”，養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，對睡眠質(zhì)量的提升有較好的改善。除此之外，根據(jù)個人的愛好，可以在臥室使用一些精油和香薰。適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、熏衣草、鼠尾草、檸檬等，這些精油有讓人放松的效用，特別是熏衣草，可以讓臥室擁有令人放松的氣場，對睡眠很有幫助。 

色彩 淺色比較“安全” 

臥室的總體色調(diào)應(yīng)以寧靜、和諧為主旋律。設(shè)計(jì)師韓峰認(rèn)為，臥室整體色彩主要是看個人喜好，比較“安全”的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調(diào)，同時(shí)按照個人愛好添加各種圖案和質(zhì)地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優(yōu)點(diǎn)在于容易搭配配飾，可以根據(jù)季節(jié)來裝飾，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內(nèi)充滿溫暖。同時(shí)，還要考慮到房間的朝向。朝南向陽的房間用冷色系較好;而朝北較暗的房間用暖色較好。 

另外，面積較大的臥室，選擇墻面裝飾材料的范圍比較廣，任何色彩、圖案、冷暖色調(diào)的涂料、墻紙、壁布均可使用;而面積較小的臥室，選擇的范圍相對小一些，小花、偏暖色調(diào)、淺淡的圖案較為適宜。應(yīng)充分考慮到房間的大小、光線、家具的式樣與色調(diào)等因素，使所選的裝飾材料在花色、圖案上與室內(nèi)的環(huán)境和格調(diào)相協(xié)調(diào)。一般說來，中老年人的臥室宜選用偏藍(lán)、偏綠的冷色系，圖案花紋也應(yīng)細(xì)巧雅致;兒童房間的顏色宜新奇、鮮艷一些，花紋圖案也應(yīng)活潑生動一點(diǎn);年輕人的臥室則應(yīng)選擇新穎別致富有歡快、輕松感的圖案。