秋天除燥 飲食有方 一到干燥風(fēng)涼的秋冬季，平常表現(xiàn)再佳的皮膚也可能鬧點(diǎn)小別扭，或脫點(diǎn)小皮，或這里癢那里一癢，不叫你難受，也要叫你好受！ 廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農(nóng)副主任中醫(yī)師提醒，秋季的最大特色是空氣干燥，容易奪去肌膚的水分，讓肌膚由于缺水而表現(xiàn)出很多肌膚問(wèn)題：干燥、瘙癢、口唇干裂，甚至是手足皸裂。 體內(nèi)補(bǔ)水體外補(bǔ)水同樣重要 周亦農(nóng)醫(yī)生說(shuō)，要預(yù)防或緩解由于皮膚干燥而出現(xiàn)的問(wèn)題，除了補(bǔ)水別無(wú)他法。 林琳很愛(ài)護(hù)自己的皮膚，秋天還未到，一向?qū)ψo(hù)膚很有心得的她，老早就開(kāi)始補(bǔ)水工作：每日用的是名牌洗面露，之后當(dāng)然是同牌子的滋潤(rùn)化妝水，接著就一層保濕露加保濕精華液，工夫可謂極其到家。然而奇怪的是，在廣州還基本能湊效的保濕保養(yǎng)，在她出差到北京三天后，發(fā)覺(jué)不那么有效了，北京之行讓她的皮膚也開(kāi)始掉皮。怎么如此盡力的保濕工作卻還是敵不過(guò)干燥的氣候？ 體外給肌膚補(bǔ)水，大家都做得不遺余力，也這個(gè)那個(gè)護(hù)膚用品用得很是講究，力求到位，但你可注意到了體內(nèi)補(bǔ)水也很重要？周亦農(nóng)醫(yī)生指出，外界對(duì)體內(nèi)補(bǔ)水說(shuō)得不多，也不很重視，其實(shí)體內(nèi)補(bǔ)水能讓人的水靈靈由內(nèi)而外，且利于保持體外補(bǔ)水的效力，更應(yīng)講究和注意。 體內(nèi)補(bǔ)水有粥有湯 體內(nèi)補(bǔ)水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果，此外，喝一些應(yīng)季的時(shí)令粥和煲一些湯水，都能從內(nèi)補(bǔ)水，而且是全身性的滋潤(rùn)，這可是一般皮膚護(hù)理難以達(dá)到的哦！周亦農(nóng)醫(yī)生說(shuō)，一日喝水6-8杯比較適合；最適合此時(shí)吃的水果當(dāng)屬梨，它不但水分多，而且滋陰潤(rùn)肺；另外，喝點(diǎn)蜂蜜、吃點(diǎn)芝麻、銀耳都可令人很滋潤(rùn)。 說(shuō)到時(shí)令的補(bǔ)水好粥，周亦農(nóng)醫(yī)生推薦了兩款，都說(shuō)粥是秋季飲食的法寶，熱飲可御秋涼，還能生津防秋燥： ●百合粥（百合30g煮粥，1人量） ●銀耳粥（銀耳30g煮粥，1人量） 另一方面，秋季還宜喝湯內(nèi)補(bǔ)水。湯水本身就被廣東人認(rèn)為是滋潤(rùn)良方，若選擇一些適宜的材料加入，不但能滋陰潤(rùn)肺，更能很大程度上讓身體潤(rùn)起來(lái)，皮膚也就不會(huì)干到哪里去！周亦農(nóng)醫(yī)生也有好介紹： ●木瓜蜜棗豬骨湯（木瓜半只、蜜棗兩顆，與250g豬骨煮湯，2-3人量） ●羅漢果煲瘦肉（羅漢果兩顆，瘦肉250g煮湯，2-3人量） ●銀耳燉冰糖（銀耳30g，與適量冰糖燉糖水，1人量） 體外補(bǔ)水“三多洗”且及時(shí)保濕 用了護(hù)膚品，并不等于體外的保濕工作就做全面了，因?yàn)檫€有很多細(xì)節(jié)也須注意。周亦農(nóng)醫(yī)生提出了“三多洗”：洗頭、洗臉、洗澡要勤。 洗頭要勤，但不能忽視護(hù)理，要用護(hù)發(fā)素；洗臉要勤，一日大概洗四次；洗澡要勤，以一日1-2次的頻率為佳。這“三多洗”必記的一點(diǎn)是：不用堿度強(qiáng)的清潔用品，手足皸裂的人還不能直接接觸洗滌用品，包括洗衣粉、洗發(fā)用品等，非戴上一層手套不可。 除了勤奮的“三多洗”外，還別忘了保衛(wèi)“勝利果實(shí)”，那就是要及時(shí)保濕，在皮膚未干仍留有水分的情況下，馬上涂抹營(yíng)養(yǎng)液、面霜、護(hù)手霜、凡士林等，周亦農(nóng)醫(yī)生認(rèn)為，便宜的甘油其實(shí)很好用，一滴就已經(jīng)有很強(qiáng)的保濕效果，大家不防試試。