1.運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上9點(diǎn)之前和太陽落陽之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。 注意適當(dāng)節(jié)食：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，國(guó)為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少你對(duì)其它食物的需要。 2. 少吃多餐：對(duì)天減肥者來說，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動(dòng)餅干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。 另外，如果想吃藥快速/減肥的MM呢，我給大家介紹一種健康的減肥藥“韓國(guó)硚珂茶”以健康為先，不用節(jié)食，不拉肚子，不反彈(這可是親身體會(huì)哦！)，很多人都在用了，都說效果不錯(cuò)，現(xiàn)在我把它介紹給大家，讓你們也少走點(diǎn)彎路，因?yàn)槲乙采钪獪p肥的辛苦啊1