夏季，氣溫高濕度大，人的體能消耗也大，難以與外界調(diào)和。有的人到了夏季往往精神委靡、倦怠乏力、胸悶頭昏、食欲不振、消瘦等，有的人還容易發(fā)生胃腸道疾患。因此，在炎熱的夏季尤其要注重飲食起居，采取相應(yīng)的飲食調(diào)養(yǎng)措施。 夏季飲食原則：夏季飲食應(yīng)以清補、健脾、祛暑、化濕為宗旨，可選用清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物，避免攝入粘膩難以消化的食物，注意饑飽有度；重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。夏季高溫濕重，可適當(dāng)吃一些苦味的食物，以消除暑熱，化燥祛濕，健脾和胃，增進(jìn)食欲。夏季汗出較多，容易傷陰，可適當(dāng)吃一些酸味的食物，以收斂汗液，阻止泄瀉。 夏季人體心火旺，肺氣衰，且太陽升得早，因此應(yīng)晚睡早起。同時由于中午氣溫高，不宜外出，為了補充夜間睡眠不足，中午應(yīng)適當(dāng)午睡。由于天氣潮濕悶熱，汗孔宣泄不暢，機(jī)體散熱困難，余熱大量積蓄而引起中暑。因此要避免在烈日下長期工作，勤洗澡，勤換衣。熱水洗澡能祛暑除濕。 其次要謹(jǐn)防冷氣病:所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。 人們在酷暑一定不要貪涼,謹(jǐn)防冷氣病的發(fā)生。辦法是:室內(nèi)外的溫差不宜太大,以不超過5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。入睡時,最好關(guān)上冷氣機(jī);冷氣房里不要長期關(guān)閉,有條件時要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時,一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。